Hallo, liebe Judoka,
diese Woche wollen wir Euch gleich drei Anregungen für Euer Fitnesstraining daheim geben.
1. 20 Minuten Yoga Training für den unteren Rücken
Wer kennt es nicht, dass der untere Rücken auch mal zwischendurch recht schmerzhaft und penetrant auf sich aufmerksam machen möchte? Mit diesem Video hilft Mady Morrison in solchen Situationen weiter. Doch auch, wenn der Rücken nicht schmerzt, ist dies ein tolles Training, das man immer mal wieder einbauen sollte. Den Link zum Video bei Youtube gibt es hier.
2. 30 Minuten Full Body Burner
Celebrity Trainerin Kit Rich leitet über 30 Minuten zu verschiedenen Übungen an, die wirklich jeden Muskel im Körper erwischen. Das tolle daran ist, dass immer gleich mehrere Ausführungsvarianten der gleichen Übungen parallel gezeigt werden, so dass jeder ganz nach seinem individuellen Fitnessgrad mitmachen kann, ohne dass er sich überanstrengt. Auch hier werden keine Geräte benötigt. Das Video auf Youtube findet Ihr hier.
3. Griffkraft verstärken mit Daniel Gürschner
Und zu guter letzt zeigt Bundestrainer Daniel Gürschner Euch 4 einfache Übungen, wie man die Griffkraft verstärken kann. Dazu wird allerdings ein Tennisball o.ä. und ein Besenstil benötigt. Den Weg zum Video auf Youtube findet Ihr hier.
Beste Grüße und seid fleißig
Das Judoteam
