Hallo, liebe Judoka,
auch diese Woche gibt es wieder zwei Videoanregungen für Euer Training daheim:
1. Das perfekte Warm-up mit Miriam Butkereit und Sarah Mäkelburg
Miriam Butkereit und Sarah Mäkelburg sind beide Kämpferinnen im Bundeskader des Deutschen Judo Bunds (DJB). Sie zeigen uns ein paar kernige Aufwärmübungen, für die man allerdings schon ein klein wenig warm sein sollte, um die Muskulatur nicht zu sehr zu strapazieren. Die beiden Übungen, bei denen die Damen Gummibänder einsetzen, können aber auch genau so gut ohne gemacht werden und als Gewicht eignet sich auch jede PET Flasche, mehr oder weniger gefüllt, je nach eigenem Leistungsstand. Den Link zum Video bei Youtube gibt es hier.
2. Ganzkörpertraining mit Giovanna Scoccimarro und Pauline Starke
Auch Giovanna Scoccimarro und Pauline Starke sind Kämpferinnen im Bundeskader des Deutschen Judo Bunds (DJB). Habt Ihr Euch schon immer gefragt, wie ein Handtuch und ein Stuhl die Fitness steigern können, dann schaut gebannt zu und macht mit. Das Video auf Youtube findet Ihr hier.
Für die wenigen Übungen mit PartnerIn in den beiden Videos stehen bestimmt gern wieder die Geschwister und Eltern zur Verfügung, denn so hat dann auch gleich die ganze Familie etwas davon :-)
Beste Grüße und seid fleißig
Das Judoteam
